Yoga. Certamente ao pensar nessa palavra vêm à sua mente uma quantidade de corpos atléticos enrolados como pretzels. Graças à popularidade que essa prática ganhou recentemente, poucos pararam para entendê-la em profundidade. E é que o yoga é primariamente uma ferramenta de regulação do sistema nervoso. Em poucas palavras, permite que seu corpo descanse, se recupere, aumente sua vitalidade e diminua sua percepção de dor e seus níveis de fadiga. Para entender tudo isso melhor, sugiro que baixe o guia gratuito sobre a fadiga que você encontrará aqui.
Você está exausto, com dor constante e sem forças para fazer exercício?
Você se frustra ao ver aulas de yoga online que não consegue seguir? O estresse, a fadiga ou a dor crônica te desconectaram de você mesmo? Você perdeu a confiança no seu corpo e não sabe como recuperá-la?
Se você disse “sim” a alguma dessas perguntas… este programa é para você.
Este não é um curso de yoga qualquer
É um programa de yoga suave online com acompanhamento específico para pessoas com:
Fadiga, esgotamento profundo, hipersensibilidade ou desconfortos persistentes
Estresse mantido, nervosismo ou sobrecarga mental / emocional
Tensão corporal constante e esgotamento emocional
Medo ou rejeição ao movimento por experiências frustrantes anteriores
Aqui você não precisa de flexibilidade, força nem energia. Apenas compaixão e o desejo de se sentir um pouco melhor.
Vamos nos mover com suavidade, respirar com intenção e descansar profundamente. Sem exigências. Sem pressões. Sem comparações.
O que inclui o programa?
24 aulas gravadas de 60 min, disponíveis 24/7, com repetições sugeridas. Cada sessão combina movimento suave, respiração consciente, meditação e relaxamento guiado.
6 meses de acompanhamento organizados em 3 fases progressivas:
Meses 1‑2 – Fase Segurança: yoga suave no chão com apoios, sem esforço: “Volto a confiar que posso me mover sem me machucar.”
Meses 3‑4 – Fase Estabilidade: movimento somático para a estabilidade com introdução a equilíbrios e respiração rítmica: “Meu corpo já não é meu inimigo.”
Meses 5‑6 – Fase Integração: sequências fluidas e prática consciente: “Não preciso fazer mais, mas sim fazê-lo com amor quando preciso.”
Encontros mensais privados por videoconferência para dúvidas, acompanhamento e comunidade.
Áudios, fichas e recursos extras para download para apoiar sua prática e descanso.
Suporte por email durante os 6 meses.
O que você vai alcançar?
Recuperar energia de forma progressiva
Reduzir a tensão muscular
Melhorar seu sono e respiração
Voltar a sentir seu corpo como um espaço habitável
Reconectar com você a partir da calma e da compaixão
Um dia a dia mais sereno
Este programa NÃO é para você se
Você busca um yoga físico, exigente ou acrobático.
Você deseja resultados rápidos, intensos ou visíveis.
Você não está disposto a ouvir seu corpo com paciência.
Este programa SIM é para você se
Você está cansado de se sentir quebrado ou insuficiente.
Você precisa de um espaço sem julgamento, sem exigência e sem ruído.
Você quer que seu corpo deixe de ser uma fonte de frustração.
Você está pronto para se mover com respeito e descansar sem culpa.
Quem te guia
Meu nome é Haline. Sou instrutora de yoga suave, movimento somático, coach de gestão do estresse e acupunturista. Tenho 44 anos, fibromialgia, Hashimoto e experiência real com a fadiga crônica. Este curso não é apenas meu conhecimento: é uma década de investigação e prática que me devolveu a vida. Te acompanho de um lugar real, sem teorias vazias.
Yoga para Cansados – Programa Online de 6 Meses para Fadiga e Fibromialgia
Programa de yoga suave online criado por Haline a partir de sua experiência com fibromialgia e fadiga profunda. 24 aulas de yoga restaurativo e movimento somático desenhadas para pessoas com esgotamento crônico, burnout ou sensibilidade central. Método progressivo de 6 meses sem exigência para regular o sistema nervoso, reduzir a tensão e recuperar energia. Inclui acompanhamento, áudios e recursos para melhorar o sono. Acesso 24/7 para praticar yoga em casa no seu ritmo.
Perguntas Frequentes sobre o Programa
Por que este programa é diferente de outros de yoga online?
Porque é criado de dentro: Haline vive com fibromialgia. Não é um curso de posturas, é um caminho de 6 meses para recuperar a confiança no seu corpo através de repetição suave e sem exigência. Inclui acompanhamento real, não apenas vídeos soltos.
É para mim se o yoga “normal” me esgota ou frustra?
Sim, precisamente para isso existe. Yoga para Cansados evita o yoga físico exigente. São práticas no chão, com apoios e centradas em acalmar o sistema nervoso, não em fortalecer músculos.
O que significa “fases progressivas” no programa?
Você não começa do zero. Os primeiros meses são de segurança no chão, depois estabilidade suave e finalmente integração do aprendido. Tudo para que seu corpo deixe de ser um inimigo.
E se eu tiver uma crise e não puder seguir as aulas?
O programa ensina a ouvir seu corpo. Em uma crise, priorizam-se práticas de respiração e relaxamento. A flexibilidade é total, sem culpas. Está desenhado para os altos e baixos da fadiga crônica.
Não sou da Espanha, posso me inscrever?
Claro! O programa é 100% online. As aulas gravadas e os recursos estão disponíveis 24/7 de qualquer país.
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Lembre-se
Investir no seu descanso, sua energia e seu bem-estar não deveria ser um luxo. Este programa está desenhado para ajudá-lo a recuperar vitalidade, de casa e no seu ritmo, com um acompanhamento real.
📺 Aqui você tem uma aula de amostra 📺
Perguntas frequentes sobre o programa
Este curso é adequado se nunca fiz yoga online?
Sim. Está desenhado especialmente para pessoas sem experiência, com desconfortos, fadiga ou ansiedade. Você não precisa ser flexível nem forte. Apenas ter vontade de se cuidar com suavidade.
Quanto tempo de prática de yoga em casa preciso por semana?
O programa entrega uma aula de 60 minutos por semana. Para que a progressão seja real e você otimize seus resultados, deve repeti-la pelo menos uma ou duas vezes mais por semana. Mas não há pressão. O curso se adapta à sua energia, não o contrário.
O que acontece se não puder seguir o ritmo das aulas de yoga suave?
Nada. As aulas ficam gravadas e você pode fazê-las quando tiver espaço e energia.
Este curso pode me ajudar com desconfortos físicos, nervosismo ou esgotamento?
Sim. Está focado na regulação do sistema nervoso através do movimento suave, da respiração e do descanso consciente. Ajuda a reduzir a tensão muscular, melhorar o sono e reconectar com o corpo de forma compassiva. Mas este programa não substitui nem substitui qualquer tratamento que você tenha. Em caso de dúvida, consulte sempre seu médico antes da inscrição.
Quando começa o programa de yoga online?
Em breve. Você pode deixar seu e-mail para receber um aviso quando as inscrições abrirem. Após o lançamento, você poderá começar quando quiser e terá acesso ao programa durante 7 meses para completá-lo.
Por quanto tempo terei acesso ao programa?
Durante 6 meses a partir da data de início, embora eu dê um mês extra para que você comece com calma, possa ver os vídeos introdutórios e preparar seu material. Este tempo está desenhado para que você siga o ritmo com calma e seu corpo consiga se adaptar e estabelecer novos hábitos, alcançando a restauração do sistema nervoso que busca.
O que preciso para participar?
Um tapete, blocos de apoio e uma cinta. Também pedirei que você use um cobertor e travesseiros que tenha em casa. Não precisa de muito espaço, então com o que ocupa o tapete será suficiente. Também precisará de conexão à internet para ver as aulas, recomendo usar um computador para ver com mais clareza.
Em que este curso se diferencia de outros de yoga online?
Este não é um curso de yoga convencional. É um programa progressivo com acompanhamento corpo-mente, focado em pessoas reais que vivem com fadiga, desconfortos tensionais ou estresse. Baseia-se em neurociência, pedagogia corporal e experiência pessoal vivida. E além disso inclui sessões individuais com você, algo muito incomum em programas online.
O que inclui exatamente o programa de yoga suave?
– 24 aulas gravadas, disponíveis 24/7, que são liberadas uma vez por semana – 6 sessões individuais de acompanhamento (uma por mês, opcionais, ou seja, você as faz se desejar sem custo adicional) – Áudios, fichas e recursos para download – Acompanhamento e suporte humano por email – Acesso completo por 6 meses (+1 de cortesia para que você se prepare com calma)
Há desconto para pessoas da América Latina?
Sim. Quero que o programa seja acessível para mais pessoas. Se você vive na América Latina, entre em contato comigo.
Posso experimentar o programa ou devolvê-lo se não me servir?
Sim. Você tem 14 dias para desistir a partir do momento da compra, sem perguntas nem complicações. Se não sentir que o curso é para você, devolvemos o dinheiro.
Onde posso me inscrever e realizar o programa?
O curso é realizado através da plataforma Hotmart, uma plataforma internacional segura e fácil de usar. De lá você terá acesso a todas as aulas, materiais e sessões. Você pode acessar o conteúdo pelo seu navegador ou pelo app da Hotmart para celular ou tablet, ideal se precisar praticar de onde estiver. O pagamento é 100% seguro e você tem suporte técnico se surgir qualquer inconveniente. Além disso, você conta com 14 dias para desistir se o curso não for o que esperava.
Vale a pena este investimento?
Sim, e aqui está o porquê. Uma aula semanal em um estúdio de yoga geralmente custa entre 40 € e 80 € por mês, o que em 6 meses soma facilmente mais de 400 €. Um programa online genérico ronda os 300 €, mas costuma ser limitado, sem acompanhamento nem progressão real. E se você busca acompanhamento individual, uma única sessão de coaching pode custar 50 € ou mais, o que em um processo de 6 sessões soma pelo menos 300 €. Yoga para Cansados reúne o melhor de cada opção: 6 meses de prática progressiva, materiais para download e a possibilidade de acompanhamento personalizado, tudo em um único programa e de sua casa. E você faz por uma fração do que pagaria separadamente.
Tem mais dúvidas?
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Você pode clicar aqui para ir ao formulário de contato ou para que eu avise quando o curso for iniciar.
Tradicionalmente, as posturas do yoga (asanas) foram criadas como uma preparação para a meditação. Apenas algumas posturas eram necessárias para sentar-se confortavelmente em quietude. Então, como o yoga pode ajudar se você não está interessado em meditar?
A prática do Yoga para cansados não busca que você se sente em posição de lótus durante meia hora. Em vez disso, mediante movimentos somáticos, ensina você a ouvir a si mesmo, a permanecer em seu corpo o suficiente para entendê-lo e dar-lhe a atenção que merece. Este processo cultiva a atenção plena, ajudando você a se reconectar com o presente e a manejar melhor as tensões diárias.
Aprender a estar presente e trabalhar com pequenos desconfortos durante a prática treina sua mente para manter a calma frente ao estresse. Este treinamento fomenta a resiliência, ou seja, a capacidade de se recuperar rapidamente frente a estímulos estressantes. Além disso, forma novas conexões cerebrais rompendo os padrões automáticos, reduzindo a sensação de dor crônica instaurada graças à neuroplasticidade cerebral.
Yoga para Cansados – Programa Online para Fadiga Crônica e Fibromialgia desde Málaga
Programa de yoga suave online de 6 meses especificamente desenhado para pessoas com fadiga crônica, fibromialgia, esgotamento profundo e burnout. Haline guia 24 aulas de yoga restaurativo e movimento somático desde Benalmádena, Málaga. Método progressivo para regular o sistema nervoso, reduzir a dor e recuperar energia. Inclui sessões de acompanhamento, áudios e recursos para melhorar o sono e gerir o estresse. Acesso 24/7 para praticar yoga em casa adaptado a sensibilidade central e condições de dor persistente. Disponível para toda Espanha e América Latina.
Perguntas Frequentes sobre Yoga para Cansados
Este programa é adequado se tenho fibromialgia ou fadiga crônica?
Sim, Yoga para Cansados está especificamente desenhado para pessoas com fibromialgia, fadiga crônica, sensibilidade central e condições de dor persistente. Todas as práticas são de muito baixa exigência e se adaptam aos níveis de energia variáveis.
Em que se diferencia de outros cursos de yoga online para o estresse?
Este programa se diferencia por seu enfoque específico em fadiga crônica e fibromialgia, duração de 6 meses com progressão gradual, inclusão de sessões de acompanhamento personalizado e metodologia baseada em neurociência e movimento consciente para condições de saúde complexas.
Posso fazê-lo se nunca pratiquei yoga ou tenho pouca mobilidade?
Absolutamente. Yoga para Cansados está desenhado para iniciantes absolutos e pessoas com mobilidade reduzida ou energia limitada. Não se requer experiência prévia nem condição física específica.
Como o yoga suave pode ajudar com a dor e a fadiga persistente?
O yoga restaurativo e suave ajuda a regular o sistema nervoso, reduzir a tensão muscular e melhorar a circulação, o que pode diminuir a percepção de dor e aumentar os níveis de energia em pessoas com condições crônicas.
O programa é apenas online ou também há aulas em Málaga?
O programa Yoga para Cansados é ministrado na modalidade online, o que permite acessá-lo de qualquer lugar. A criadora, Haline, reside e trabalha desde Benalmádena, Málaga.
O que acontece se eu tiver uma crise e não puder seguir o ritmo?
O programa está desenhado para a gestão da fadiga. Durante as crises, enfatizam-se as práticas mais suaves, de respiração e relaxamento. A flexibilidade é total e fomenta-se a escuta corporal acima de seguir um ritmo fixo.
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