Yoga. Seguro que al pensar en esa palabra te vienen una cantidad de cuerpos atléticos enroscados tal cual prétzels a la mente. Gracias a la popularidad que ha cogido esta práctica recientemente, pocos se detuvieron a entenderla en profundidad. Y es que el yoga es primariamente una herramienta de regulación emocional que utiliza el cuerpo como medio para llegar a un estado de serenidad que consecuentemente se extenderá de manera práctica a tu vida diaria.

Y es que resulta que todas las posturas que se practican durante la sesión tienen el objetivo de preparar al cuerpo para meditar en quietud… Tanto que, mirando los clásicos, solo se presentaban un par de ellas. Curioso, ¿no?

¿Y cómo puede esto ayudarme si yo no quiero meditar? Bueno… No se pretende que hagas algunos estiramientos para pasarte luego media hora en la posición de loto en profunda quietud. Sino enseñarte a escucharte, a permanecer en tu cuerpo lo suficiente para que aprendas a oírlo y a darle la atención que merece, a mantener una atención plena. Distraerse y volver al presente, la tan deseada resiliencia: el ejercicio de mantener tu atención enfocada durante la práctica, permanecer en quietud, conseguirá que te tu respuesta al estrés sea menor, o que te recuperes antes frente a un estimulo estresor, interno o externo. Esto porque tu mente aprenderá a mantener la serenidad frente a pequeños incómodos. Y aprenderá a relajarse. Y podrás restaurarte.

La reducción del estrés ocurre además porque cuando estamos nerviosos nuestra respiración se vuelve corta, arrítmica y superficial. Con el tiempo, este patrón hace que captemos menos oxígeno y nos sintamos más cansados. Respirar profundamente durante la práctica reequilibra este patrón haciendo que nos sintamos más dispuestos, más vitales. Esto lo cubrimos con ejercicios específicos, y puedes leer más sobre ellos en el artículo sobre los pranayamas.

A continuación te mostraré las variantes de Yoga para cansados que te ofrezco para que elijas la que mejor puede ayudarte.