Yoga. Seguro que al pensar en esa palabra te vienen una cantidad de cuerpos atléticos enroscados tal cual prétzels a la mente. Gracias a la popularidad que ha cogido esta práctica recientemente, pocos se detuvieron a entenderla en profundidad. Y es que el yoga es primariamente una herramienta de regulación del sistema nervioso. En pocas palabras, permite que te tu cuerpo descanse, se recupere, aumente su vitalidad y disminuya tu percepción de dolor y tus niveles de fatiga. Para entender todo esto mejor, te sugiero que descargues la guía gratuita sobre la fatiga que encontrarás aquí.
¿Estás agotado, con dolor constante y sin fuerzas para hacer ejercicio?
¿Te frustra ver clases de yoga online que no puedes seguir? ¿El estrés, la fatiga o el dolor crónico te han desconectado de ti? ¿Has perdido la confianza en tu cuerpo y no sabes cómo recuperarla?
Si dijiste “sí” a alguna de estas preguntas… este programa es para ti.
Este no es un curso de yoga cualquiera
Es un programa de yoga suave online con acompañamiento específico para personas con:
Fatiga, agotamiento profundo, hipersensibilidad o molestias persistentes
Estrés mantenido, nerviosismo o sobrecarga mental / emocional
Tensión corporal constante y agotamiento emocional
Miedo o rechazo al movimiento por experiencias frustrantes anteriores
Aquí no necesitas flexibilidad, fuerza ni energía. Solo compasión y el deseo de sentirte un poco mejor.
Vamos a movernos con suavidad, respirar con intención y descansar profundamente. Sin exigencias. Sin presiones. Sin comparaciones.
¿Qué incluye el programa?
24 clases grabadas de 60 min, disponibles 24/7, con repeticiones sugeridas. Cada sesión combina movimiento suave, respiración consciente, meditación y relajación guiada.
6 meses de acompañamiento organizados en 3 fases progresivas:
Meses 1‑2 – Fase Seguridad: yoga suave en el suelo con apoyos, sin esfuerzo: “Vuelvo a confiar en que puedo moverme sin lastimarme.”
Meses 3‑4 – Fase Estabilidad: movimiento somático para la estabilidad con introducción a equilibrios y respiración rítmica: “Mi cuerpo ya no es mi enemigo.”
Meses 5‑6 – Fase Integración: secuencias fluidas y práctica consciente: “No necesito hacer más, sino hacerlo con amor cuando lo necesito.”
Encuentros mensuales privados por videollamada para dudas, acompañamiento y comunidad.
Audios, fichas y recursos extra descargables para apoyar tu práctica y descanso.
Soporte por email durante los 6 meses.
¿Qué vas a lograr?
Recuperar energía de forma progresiva
Reducir la tensión muscular
Mejorar tu sueño y respiración
Volver a sentir tu cuerpo como un espacio habitable
Reconectar contigo desde la calma y la compasión
Un día a día más sereno
Este programa NO es para ti si
Buscas un yoga físico, exigente o acrobático.
Deseas resultados rápidos, intensos o visibles.
No estás dispuesto a escuchar tu cuerpo con paciencia.
Este programa SÍ es para ti si
Estás cansado de sentirte roto o insuficiente.
Necesitas un espacio sin juicio, sin exigencia y sin ruido.
Quieres que tu cuerpo deje de ser una fuente de frustración.
Estás listo para moverte con respeto y descansar sin culpa.
Quién te guía
Me llamo Haline. Soy instructora de yoga suave, movimiento somático, coach de gestión del estrés y acupunturista. Tengo 44 años, fibromialgia, Hashimoto y experiencia real con la fatiga crónica. Este curso no es solo mi conocimiento: es una década de investigación y práctica que me devolvió la vida. Te acompaño desde un lugar real, sin teorías vacías.
Yoga para Cansados – Programa Online de 6 Meses para Fatiga y Fibromialgia
Programa de yoga suave online creado por Haline desde su experiencia con fibromialgia y fatiga profunda. 24 clases de yoga restaurativo y movimiento somático diseñadas para personas con agotamiento crónico, burnout o sensibilidad central. Método progresivo de 6 meses sin exigencia para regular el sistema nervioso, reducir la tensión y recuperar energía. Incluye acompañamiento, audios y recursos para mejorar el sueño. Acceso 24/7 para practicar yoga en casa a tu ritmo.
Preguntas Frecuentes sobre el Programa
¿Por qué este programa es diferente a otros de yoga online?
Porque está creado desde dentro: Haline vive con fibromialgia. No es un curso de posturas, es un camino de 6 meses para recuperar la confianza en tu cuerpo a través de repetición suave y sin exigencia. Incluye seguimiento real, no solo vídeos sueltos.
¿Es para mí si el yoga «normal» me agota o frustra?
Sí, precisamente para eso existe. Yoga para Cansados evita el yoga físico exigente. Son prácticas en el suelo, con apoyos y centradas en calmar el sistema nervioso, no en fortalecer músculos.
¿Qué significa «fases progresivas» en el programa?
No empiezas de cero. Los primeros meses son de seguridad en el suelo, luego estabilidad suave y finalmente integración de lo aprendido. Todo para que tu cuerpo deje de ser un enemigo.
¿Y si tengo un brote y no puedo seguir las clases?
El programa enseña a escuchar tu cuerpo. En un brote, se priorizan prácticas de respiración y relajación. La flexibilidad es total, sin culpas. Está diseñado para los altibajos de la fatiga crónica.
No soy de España, ¿puedo inscribirme?
¡Claro! El programa es 100% online. Las clases grabadas y los recursos están disponibles 24/7 desde cualquier país.
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Recuerda
Invertir en tu descanso, tu energía y tu bienestar no debería ser un lujo. Este programa está diseñado para ayudarte a recuperar vitalidad, desde casa y a tu ritmo, con un acompañamiento real.
📺 Aquí tienes una clase de muestra 📺
Preguntas frecuentes sobre el programa
¿Este curso es adecuado si nunca he hecho yoga online?
Sí. Está diseñado especialmente para personas sin experiencia, con molestias, fatiga o ansiedad. No necesitas ser flexible ni fuerte. Solo tener ganas de cuidarte con suavidad.
¿Cuánto tiempo de práctica de yoga en casa necesito cada semana?
El programa te entrega una clase de 60 minutos cada semana. Para que la progresión sea real y optimices tus resultados, debes repetirla al menos una vez o dos veces más a la semana. Eso sí, no hay presión. El curso se adapta a tu energía, no al revés.
¿Qué pasa si no puedo seguir el ritmo de las clases de yoga suave?
Nada. Las clases quedan grabadas y puedes hacerlas cuando tengas espacio y energía.
¿Este curso puede ayudarme con las molestias físicas, el nerviosismo o el agotamiento?
Sí. Está enfocado en la regulación del sistema nervioso a través del movimiento suave, la respiración y el descanso consciente. Ayuda a reducir la tensión muscular, mejorar el sueño, y reconectar con el cuerpo de forma compasiva. Eso sí, este programa no supone ni reemplaza cualquier tratamiento que tengas. Ante la duda, consulta siempre con tu médico antes de la inscripción.
¿Cuándo empieza el programa de yoga online?
Pronto. Puedes dejar tu email para recibir un aviso en cuanto se abran las inscripciones. Tras el lanzamiento, podrás empezar cuando quieras y tendrás acceso al programa durante 7 meses para completarlo.
¿Cuánto tiempo tendré acceso al programa?
Durante 6 meses desde la fecha de inicio, aunque te regalo un mes más para que empieces con calma, puedas ver los vídeos introductorios y preparar tu material. Este tiempo está diseñado para que sigas el ritmo con calma y tu cuerpo consiga adaptarse y establecer nuevos hábitos, logrando la restauración del sistema nervioso que busca.
¿Qué necesito para participar?
Una esterilla, bloques de apoyo y cinta. También te pediré que eches mano de una manta y almohadas que tengas en tu casa. No necesitas mucho espacio, así que con lo que ocupa la colchoneta te bastará. También necesitarás conexión a internet para ver las clases, te recomiendo usar un ordenador para ver con más claridad.
¿En qué se diferencia este curso de otros de yoga online?
Este no es un curso de yoga convencional. Es un programa progresivo con acompañamiento cuerpo–mente, enfocado en personas reales que viven con fatiga, molestias tensionales o estrés. Está basado en neurociencia, pedagogía corporal y experiencia personal vivida. Y además incluye sesiones individuales contigo, algo muy poco común en programas online.
¿Qué incluye exactamente el programa de yoga suave?
– 24 clases grabadas, disponibles 24/7, que se liberan una vez a la semana – 6 sesiones individuales de acompañamiento (una al mes, opcionales, esto es, las tomas si lo deseas sin coste adicional) – Audios, fichas y recursos descargables – Acompañamiento y soporte humano por email – Acceso completo por 6 meses (+1 de cortesía para que te prepares con calma)
¿Hay descuento para personas de América Latina?
Sí. Quiero que el programa sea accesible para más personas. Si vives en América Latina, ponte en contacto conmigo.
¿Puedo probar el programa o devolverlo si no me sirve?
Sí. Tienes 14 días para desistir desde el momento de la compra, sin preguntas ni complicaciones. Si no sientes que el curso es para ti, te devolvemos el dinero.
¿Dónde puedo inscribirme y realizar el programa?
El curso se realiza a través de la plataforma Hotmart, una plataforma internacional segura y fácil de usar. Desde allí tendrás acceso a todas las clases, materiales y sesiones. Puedes acceder al contenido desde tu navegador o desde la app de Hotmart para móvil o tablet, ideal si necesitas practicar desde donde estés. El pago es 100% seguro y tienes soporte técnico si surge cualquier inconveniente. Además, cuentas con 14 días para desistir si el curso no es lo que esperabas.
¿Vale la pena esta inversión?
Sí, y aquí tienes por qué. Una clase semanal en un estudio de yoga suele costar entre 40 € y 80 € al mes, lo que en 6 meses suma fácilmente más de 400 €. Un programa online genérico ronda los 300 €, pero suele ser limitado, sin seguimiento ni progresión real. Y si buscas acompañamiento individual, una sola sesión de coaching puede costar 50 € o más, lo que en un proceso de 6 sesiones suma al menos 300 €. Yoga para Cansados reúne lo mejor de cada opción: 6 meses de práctica progresiva, materiales descargables, y la posibilidad de acompañamiento personalizado, todo en un solo programa y desde tu casa. Y lo haces por una fracción de lo que pagarías por separado.
¿Tienes más dudas?
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Puedes hacer clic aquí para ir al formulario de contacto o para que te avise cuando vaya a iniciarse el curso.
Tradicionalmente, las posturas del yoga (asanas) fueron creadas como una preparación para la meditación. Solo un par de posturas eran necesarias para sentarse cómodamente en quietud. Entonces, ¿cómo puede ayudar el yoga si no estás interesado en meditar?
La práctica del Yoga para cansados no busca que te sientes en posición de loto durante media hora. En su lugar, mediante movimientos somáticos, te enseña a escucharte a ti mismo, a permanecer en tu cuerpo lo suficiente como para entenderlo y darle la atención que se merece. Este proceso cultiva la atención plena, ayudándote a reconectar con el presente y a manejar mejor las tensiones diarias.
Aprender a estar presente y trabajar con incomodidades pequeñas durante la práctica entrena tu mente para mantener la calma frente al estrés. Este entrenamiento fomenta la resiliencia, es decir, la capacidad de recuperarte rápidamente frente a estímulos estresantes. Además, forma nuevas conexiones cerebrales rompiendo los patrones automáticos, reduciendo la sensación de dolor crónico instaurado gracias a la neuroplasticidad cerebral.
Yoga para Cansados – Programa Online para Fatiga Crónica y Fibromialgia desde Málaga
Programa de yoga suave online de 6 meses específicamente diseñado para personas con fatiga crónica, fibromialgia, agotamiento profundo y burnout. Haline guía 24 clases de yoga restaurativo y movimiento somático desde Benalmádena, Málaga. Método progresivo para regular el sistema nervioso, reducir el dolor y recuperar energía. Incluye sesiones de seguimiento, audios y recursos para mejorar el sueño y gestionar el estrés. Acceso 24/7 para practicar yoga en casa adaptado a sensibilidad central y condiciones de dolor persistente. Disponible para toda España y Latinoamérica.
Preguntas Frecuentes sobre Yoga para Cansados
¿Es adecuado este programa si tengo fibromialgia o fatiga crónica?
Sí, Yoga para Cansados está específicamente diseñado para personas con fibromialgia, fatiga crónica, sensibilidad central y condiciones de dolor persistente. Todas las prácticas son de muy baja exigencia y se adaptan a los niveles de energía variables.
¿En qué se diferencia de otros cursos de yoga online para el estrés?
Este programa se diferencia por su enfoque específico en fatiga crónica y fibromialgia, duración de 6 meses con progresión gradual, inclusión de sesiones de seguimiento personalizado y metodología basada en neurociencia y movimiento consciente para condiciones de salud complejas.
¿Puedo hacerlo si nunca he practicado yoga o tengo poca movilidad?
Absolutamente. Yoga para Cansados está diseñado para principiantes absolutos y personas con movilidad reducida o energía limitada. No se requiere experiencia previa ni condición física específica.
¿Cómo puede el yoga suave ayudar con el dolor y la fatiga persistente?
El yoga restaurativo y suave ayuda a regular el sistema nervioso, reducir la tensión muscular y mejorar la circulación, lo que puede disminuir la percepción de dolor y aumentar los niveles de energía en personas con condiciones crónicas.
¿El programa es solo online o también hay clases en Málaga?
El programa Yoga para Cansados se imparte en modalidad online, lo que permite acceder a él desde cualquier lugar. La creadora, Haline, reside y trabaja desde Benalmádena, Málaga.
¿Qué pasa si tengo un brote y no puedo seguir el ritmo?
El programa está diseñado para la gestión de la fatiga. Durante los brotes, se enfatizan las prácticas más suaves, de respiración y relajación. La flexibilidad es total y se fomenta la escucha corporal por encima de seguir un ritmo fijo.
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