Un café con tu fatiga
El mapa para dejar de luchar contra el cansancio
y recuperar el diálogo con tu propio cuerpo.
Tu cansancio no te define: es un mensaje inteligente
Hubo un tiempo en el que mi voluntad no era suficiente. Recuerdo perfectamente el día en que intenté ponerme en marcha para hacer algo de ejercicio y me quedé tirada en el suelo, sin fuerzas siquiera para levantarme. Fue en ese momento de quietud forzada cuando comprendí que mi cuerpo no me estaba fallando; me estaba hablando.
Si sientes que ya no logras hacer las cosas de antes, que estás siempre cansado y que, a veces, no tienes ganas de nada, quiero que sepas que te entiendo. El agotamiento no es solo falta de energía; es una crisis de identidad que te hace sentir como un extraño en tu propia piel.
Este libro nace de esa esterilla y de los años que pasé acompañando a personas que, como tú, viven en modo supervivencia.
De la lucha a la escucha: el bienestar es una habilidad que se aprende
«Un café con tu fatiga» no es un manual para «arreglarte», porque no estás defectuoso. Es una invitación a un viaje radicalmente distinto: dejar de luchar contra tu cansancio para empezar a escucharlo.
A través de la atención plena, la gestión de estrés y la regulación del sistema nervioso, este libro te propone:
Una experiencia que continúa más allá de la lectura
Este libro no se queda solo en las palabras.
A lo largo de sus páginas, encontrarás el acceso a dos prácticas de audio guiadas, creadas para acompañarte cuando el cuerpo necesita parar, descansar y sentirse sostenido.
No son ejercicios para hacerlo “bien”.
Son espacios de escucha y de presencia, para integrar lo leído desde el cuerpo.
Incluye acceso exclusivo a:
Ambos audios están disponibles únicamente para las personas que adquieren el libro y se accede a ellos desde el apéndice final.
Sobre la autora:
Haline Fernández, la guía que ha habitado el territorio
Soy Haline Fernández, coach especializada en el enfoque somático e instructora de yoga basado en neurociencias. Mi labor en Centro Sereno es ofrecerte el mapa que a mí me hubiera gustado tener cuando me sentía perdida. Mi propósito es enseñarte a dialogar con tu cuerpo y tu mente para que dejes de sobrevivir a tu fatiga y recuperes el espacio para vivir tu vida con presencia.
¿Te sientas a tomar ese café?
Es hora de dejar de sobrevivir a tu fatiga y recuperar el espacio para vivir tu vida.
Haline Fernandez es coach especializada en el enfoque somático. Tras superar su propia experiencia con el agotamiento crónico, ahora ayuda a otras personas a cambiar su relación con el cansancio a través de la regulación del sistema nervioso y la sabiduría del cuerpo.
Preguntas frecuentes sobre el libro
Libros de autoayuda para el cansancio y agotamiento, Atención plena y mindfulness para la gestión del estrés, Guía práctica de bienestar somático y sistema nervioso, Cómo dejar de luchar contra la fatiga crónica, Ejercicios de yoga suave y descanso consciente en casa, Desarrollo personal para personas exhaustas y sin energía, Aprender a escuchar el cuerpo y regular el estrés.