Está se sentindo-se ansioso, frustrado, bravo ou triste? Experimente essas 5 atividades para trazer de volta a serenidade ao seu momento presente.
- JOGOS DE RESPIRAÇÃO
Respire fundo, depois exale lentamente como se estivesse enchendo um balão. Tente contar quanto tempo você consegue prolongar sua exalação. Exalar por mais tempo ajuda a acalmar seu corpo e mente enviando uma mensagem ao seu cérebro de que você está seguro. - CANTAROLAR
Cantarole sua melodia favorita ou tente um simples som “mmm”. A vibração criada ao cantarolar ajuda a acalmar seu sistema nervoso a través da estimulação do nervo vago, fazendo você se sentir mais centrado e calmo. - CAMINHADA NA NATUREZA
Dê uma caminhada ao ar livre e preste atenção às vistas, sons e cheiros ao seu redor. Conectar-se com a natureza ajuda a reiniciar seu sistema nervoso, trazendo uma sensação de paz e clareza. - BALANÇAR
Encontre um balanço e balance suavemente para frente e para trás. O movimento rítmico ajuda seu corpo a se sentir aterrado e relaxado, reduzindo sentimentos de ansiedade ou estresse. - CAIXA SENSORIAL
Explore uma caixa sensorial cheia de objetos macios, fofos ou com texturas. Focar nas diferentes sensações pode desvia sua atenção dos sentimentos de estresse e ajudar você a se sentir mais presente trazendo a atenção para o momento atual.
