O que é tapping?
Técnica de gerenciamento emocional
Uma das minhas ferramentas favoritas para a mudança imediata de estado.
O Tapping é uma técnica de autoajuda que combina o toque com a acupuntura para ajudar a aliviar o estresse e outros estados emocionais desconfortáveis ou desafiadores. Também é conhecido como Técnica de Liberação Emocional (ELT). Por meio dessa prática, é possível regular seu sistema nervoso, entrar em um estado de relaxamento gradual e encontrar serenidade diante de um pensamento que antes lhe causava desconforto.
O tapping baseia-se na mesma teoria da acupuntura, que afirma que o corpo tem uma rede de canais chamados meridianos. Ao aplicar batidas rítmicas em pontos específicos do corpo, o tapping pode liberar bloqueios e restaurar a harmonia do sistema.
Embora seja usado para uma variedade de estados emocionais, o tapping é especialmente eficaz para o gerenciamento do estresse. O estresse crônico pode afetar o sistema nervoso, o que pode levar a uma série de desequilíbrios. O tapping ajuda a reduzir o estresse ao diminuir a resposta do sistema nervoso simpático, que é a parte do sistema nervoso responsável pela resposta de luta ou fuga.
Ao fazer o tapping, você bate com suavidade em uma série de pontos específicos do corpo enquanto se concentra no desafio emocional que deseja resolver.
A sequência de tapping é repetida várias vezes enquanto se recita uma afirmação ou uma frase que reflete o problema.
Isso ajuda a liberar o corpo à medida que nossa narrativa desenvolve a ideia ou simplesmente repete uma frase, como se fosse uma manchete. Ambos induzem a atenção ao momento presente e também, como o toque faz o corpo se movimentar, nossa narrativa desembaraça um nó de maneira lógica. Esse jogo de atenção faz com que nos soltemos como um novelo emaranhado e, como resultado, reduz o nível de estresse diante do evento que está sendo trabalhado.
A tensão no corpo e na mente é reduzida. Isso pode levar a uma sensação maior de calma e serenidade e, quando o problema surgir novamente, nossa resposta fisiológica e emocional já será diferente.
Além disso, o tapping pode ser uma ferramenta valiosa para o gerenciamento de desconfortos crônico e a falta de sono, entre outros.
Em resumo, o tapping é uma técnica eficaz para reduzir o estresse, relaxar e conseguir um estado de serenidade. Com base na mesma teoria da acupuntura, o tapping envolve o toque em pontos específicos do corpo para liberar bloqueios no próprio corpo e na mente.
O tapping tem o poder de remover o sentimento negativo de um pensamento.
Roberta Temes
Se estiver procurando uma maneira de gerenciar suas emoções e melhorar seu bem-estar emocional, o tapping pode ser uma prática útil a ser explorada. É fácil de aprender e você terá uma ferramenta à mão para qualquer situação. O truque é saber como formular bem sua narrativa ou frase, que você repetirá ao fazer o tapping em pontos específicos. Eu posso te ajudar.