Deja de sentirte cansado
Rompe el círculo de la autoexigencia y la culpa
¿Te has ido a la cama después de un día increíblemente productivo… sintiendo que no hiciste lo suficiente?
Esa voz que te dice «podrías haber hecho más» después de limpiar, trabajar horas extra o cuidar de todos, es la autoexigencia tóxica. No es motivación; es una trampa que cansa.
La trampa del perfeccionismo: cuando nunca es suficiente
Perseguir ideales imposibles agota tu mente y tu cuerpo. Cada logro se mide con una regla invisible de «perfección» que convierte la satisfacción en pura frustración.
Cómo la autoexigencia agota tu sistema nervioso (y tu vida)
Tu mente trata la perfección como una cuestión de vida o muerte. Esta presión constante mantiene tu sistema nervioso en un estado de alerta permanente:
- Hiperfocalización en lo negativo: Tu atención se bloquea en errores y lo que «falta».
- El cuerpo no desconecta: La sensación de que «algo queda por hacer» es constante.
- Descanso = culpa: Parar no se siente como un derecho, sino como un fracaso.
El resultado no es «debilidad»: es fatiga crónica, niebla mental, dolor muscular e insomnio. Es el precio de cargar con un peso que no te pertenece.
La culpa: el peaje silencioso de la autoexigencia
La culpa es la compañera inseparable de la autoexigencia. Te hace creer que:
- Descansar es perder el tiempo.
- Decir «no» es fracasar.
- Cuidarte es un lujo egoísta.
Estas creencias, a menudo heredadas, convierten la culpa en un ladrón de energía: cuanto más intentas compensarla, más agotado acabas.
Yoga: el antídoto para el «tengo que» (cambio de chip)
El yoga no busca rendimiento. Busca conexión. Es una práctica radical que desafía la lógica de la productividad a toda costa.
En la esterilla, aprendes a cambiar el chip:
- De: «Tengo que hacer la postura perfecta» ➡ Por: «Puedo sentir mi cuerpo y mi respiración aquí y ahora».
- De: «Si descanso (en savasana), fracaso» ➡ Por: «El descanso consciente es la práctica».
Con repetición, tu sistema nervioso se reentrena: aprende que la calma es un estado seguro, no una amenaza.
Ejercicio práctico: la lista «suficiente» (anti-perfección)
Hoy te propongo un acto de rebeldía consciente:
- Escribe: Anota todo lo que «deberías» hacer.
- Divide: Clasifícalo en hoy, mañana y algún día.
- Elige: Selecciona solo una tarea realista y significativa de «hoy».
- Celebra: Cuando la termines, para conscientemente. Respira y reconócelo. Sin añadir nada más.
Este simple ritual rompe el ciclo del «nunca es suficiente» y abre un espacio de descanso libre de culpa.
Libera la exigencia, recupera tu energía
Dejar de ser autoexigente no es bajar la ambición; es cambiar la fuente de tu motivación del miedo y la culpa al cuidado y la presencia.
¿Listo para dar el primer paso?
He creado una miniguía gratuita: «Por qué estoy tan cansado y cómo empezar a cambiarlo», donde profundizo en estos pasos para que recuperes tu serenidad y energía.
